Tänä
kesänä minulla on ollut ilo astua liikuntaharrastuksessani aivan uudelle
tekniselle tasolle. Sen lisäksi, että aloin käyttää sykemittaria vuosien tauon
jälkeen, sain koekäyttöön juoksutekniikan parantamiseen tarkoitetun Zoin. Zoi
oli minulle mielenkiintoinen uusi tuttavuus: kahdesta pienestä juoksuanturista
eli podista ja Zoi Run -älypuhelinsovelluksesta koostuva väsymätön analysoija,
jonka avulla pystyisin hiomaan juoksutekniikkani huippuunsa. Mikäpä sen
mukavampaa, eikun testaamaan!
Laitteen
saavuttua olin aluksi hieman hämmentynyt. Miten näitä käytetään? Käsissäni oli
kaksi pakkausta antureita latureineen.
Käyttöohjeena oli suppea
englanninkielinen Quick start guide, ei muuta. Laitteen valmistajan Runteqin
nettisivuistakaan ei ollut paljon apua, kunnes huomasin pikaohjeessa maininnan
support-sivuston olemassaolosta. Tukisivusto löytyi myös suomeksi, ja tältä
sivustolta löytyi ohjeet podien ja sovelluksen käyttöönottoon. Tutkin vielä
löytyiskö Youtubesta ohjeita videon muodossa. Ei löytynyt, ainoastaan hieno Zoi-esittelyvideo.
En
ole tottunut kantamaan puhelinta mukanani juoksulenkeillä, joten jäisin paitsi
sovelluksen lenkin aikana antamasta palautteesta. Harkitsin kyllä poikkeuksen
tekemistä, mutta juuri ennen lenkkiä alkanut sade sai minut unohtamaan
puhelimen. Olin ladannut podit ja tarkistanut, että punaisena eli sydämen
värisenä vilkkuva podi tulee rintaan ja vihreällä valolla varustettu podi
kenkään. Rintapodia varten olevan rintavyön kanssa pääsin toteuttamaan pikkutarkkuuttani.
Vyön muovinen säätösolki ja kankainen pesulappu olivat eri puolilla hihnaa.
Piti siis valita, kumman haluaa hankaamaan ihoa; soljen vai lapun. Valitsin
lapun, joka tuntui iholla istuessa, mutta ei enää pystyasennossa. Eikä lappu
hangannut lenkilläkään.
Zoi
Run sovelluksen pystyy synkronoimaan monen eri sykemittarin kanssa. Minäkin
liitin oman mittarini sovellukseen, vaikka heti sen tehtyäni tajusin sen
turhaksi, koska en ottaisi puhelinta mukaani. Kaiken kaikkiaan alkuvalmistelut
sujuivat nopeasti ohjeiden löytymisen jälkeen.
Juoksin
kevyen pitkähkön lenkin, 15,5 km. Aikaa meni 1:45, joten vauhti ei ollut päätä
huimaavaa. Synkkasin harjoituksen heti lenkin jälkeen podeista Zoi Runiin, joka
antoi lenkistä erilaisia käyriä ja prosentteja.
Ihmettelin kovasti, kun sovelluksen
mielestä olin juossut 21 km 4.59 min/km -vauhdilla. Eli melko lailla erilainen
lenkki, kuin todellisuudessa! Tukisivustolta kuitenkin selvisi, että Zoi Run
vain arvioi matka- ja vauhtitietoja podin antaman tiedon perusteella.
GPS-tiedot olisivat ilmeisesti tarkat, jos puhelin olisi ollut matkassa. Podit
ovat todella kevyet ja käytössä huomaamattomat, joten ne eivät haitanneet
matkantekoa millään tavalla.
Ensi
näkemältä sovelluksen analyysit aiheista Running score, Step rate, Braking, Impact
ja Bouncing eivät kertoneet minulle mitään. Osio kerrallaan tarkemmin
tutkimalla tieto alkoi kuitenkin avautua, tosin melko pinnallisesti.
Esimerkiksi Step rate eli askeltiheys kertoo ottamieni askelten lukumäärän
minuutissa. Minulla on siinä parannettavaa, sillä keskimääräinen askeltiheyteni
jää selvästi alle optimitason. Miten sitä sitten voisi parantaa? Sitä ei
sovellus kerro. Braking on sanana ihan tuttu, mutta asiayhteyteen
juoksutekniikka liitettynä en todellakaan tiennyt, mistä on kyse. Bouncingin merkitys
avautui nopeasti, mutta Impact ei sitten millään. Focus-kuvio eri
mittausalueista näyttää kivalta, mutta en kyllä osaa sen perusteella tehdä
johtopäätöksiä juoksutekniikasta, puhumattakaan mysteerisestä Running scoresta,
jonka tulkitsen jonkinlaiseksi yhteenvedoksi.
Totesin,
että ehkä systeemi opettaa käyttäjäänsä ja laiton podit odottamaan seuraavaa
lenkkiä. Harkitsin podien kokeilemista suunnistaessa, mutta onneksi en sentään
siihen ryhtynyt. Todennäköisesti viimeistään suo olisi imaissut kenkäanturin,
jollei aluskasvillisuus olisi vienyt sitä jo aiemmin.
Reilun
viikon päästä juoksin toisen samanlaisen lenkin. Kiinnitin rintapodin
sykemittarin vyöhön, mikä ei ollut viisasta. Sykelukemat vaikuttivat
puoliintuneilta normaaliin verrattuna, tosin tätä kesti vain reilun kilometrin
verran. Loppumatkan syke näytti normaalilta. Oma vyö podille tuntuu minusta
kuitenkin luotettavammalta, eikä kaksikaan vyötä rinnan ympärillä ahdistanut
liikaa. Tällä kertaa lenkki kulki nopeammin, aikaa meni 1:38. Puhelimen jätin
jälleen kotiin.
Lenkin
tuloksena oli Zoi Runissa samankaltaisia lukemia kuin edellisellä kerralla.
Runnig score oli hieman parempi, mutta selkeitä muutoksia en huomannut millään
alueella. Mietin taas, että mitähän minun pitäisi tehdä, että saisin vaikkapa askeltiheyteni
kasvamaan. Ja onko hyvä vai huono asia, että Braking on 100 %? Sovelluksesta ei
löydy apua, kuten ei myöskään laitteen valmistajan nettisivuilta. Laitteen
tukisivustolta löytyi onneksi tietoa mittareiden tulkinnasta. Sivustolla on
myös selitetty askeltiheyttä ja jarrutusta sekä sitä, miten näitä alueita voi
parantaa. Hyvä homma! Toivottavasti myös muita mittareita tullaan avaamaan
sivustolla harjoitusvinkkien kera. Video olisi aina kiva, toki
juoksutekniikkaopastusta löytyy Youtubestakin.
Juoksin
vielä kaksi kertaa samanlaisen lenkin Zoin kanssa. Tuloksena oli aina
samankaltaisia numeroita. Paras apu tulosten tulkintaan on ollut Runteq support
-sivusto. Hassua, että en löydä linkkiä sinne Runteqin varsinaiselta
sivustolta. En olisi löytänyt koko paikkaa ilman laitteen mukana tullutta
pikaopasta. Tajuan nyt, että erivauhtiset lenkit olisivat ilmeisesti antaneet
monipuolisempaa tietoa juoksutekniikastani. Nyt lönkyttelin neljä kertaa saman
lenkin, kaikki muu harjoittelu testijaksolla kun oli jotain ihan muuta. Loput
jalkalenkit tuli suunnistettua. Plussaa annan sovelluksen miellyttävästä ja
selkeästä ulkoasusta. Sen ansiosta data on helppolukuista. Laitteen koko
hämmästyttää minua; pieni ja kevyt, mutta kykenee mittaamaan monia eri asioita.
Edes virtaa ei tarvitse kytkeä päälle, se tapahtuu automaattisesti.
Jotta
saisin laitteesta konkreettista hyötyä, minun täytyisi olla ainakin
kiinnostuneempi juoksutekniikkani parantamisesta. Haluaisin tietysti osata
juosta oikein, etenkin siksi, että välttyisin vammoilta. Ainakaan tällä
hetkellä en vain ole tarpeeksi motivoitunut, jotta viitsisin opiskella
kunnolla, mitä podit todella mittaavat ja mitä juuri minun arvoni kertovat
juoksutekniikastani. Nyt minulla on takataskussa mitattua tietoa tekemisestäni,
mutta en osaa hyödyntää sitä mitenkään. Uskon kyllä, että esimerkiksi valmentajan
apuvälineenä Zoi toimii. Tai kenen tahansa omatoimisestikin harjoittelevan,
joka ymmärtää mitä mittaustulokset kertovat.
Alku
Zoin kanssa oli hieman kankeaa, koska käyttöön ottamiseen liittyviä ohjeita oli
vaikea löytää. Varsinainen käyttö oli helppoa ja vaivatonta, mutta tulosten
hyödyntäminen taas on tällaiselle maallikolle hankalaa. Runteqin tukisivusto
kyllä lupaa, että syksyn aikana Zoi-sovellukseen on tulossa vinkkejä ja
juoksutekniikkaharjoituksia. Se kuulostaa erittäin hyvältä, niiden pohjalta
tällainen kuntoilijakin saattaisi osata suunnitella omia juoksutekniikkaharjoituksia.
Tällä
kokemuksella en vielä hyppäisi Zoin kelkkaan, yksinkertaisesti siitä syystä,
että en osaa hyödyntää mittaustuloksia kunnolla. Epäilen, että tällainen
käyttäjäänsä ohjeistava urheilutekniikka on tulevaisuutta ellei jopa jo
keskuudessamme. Viimeisin Juoksija-lehti nimittäin esitteli Garminin uusimman
GPS-multisportkellon, joka myös ohjeistaa urheilijaa suorituksen aikana. Joten
jään seuraamaan tilannetta, ehkä vielä joskus minullakin on valmentaja aina
mukana.